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什么时间喝茶不伤身?哪些人不适合喝茶?关于喝茶,这篇全了

毋庸置疑,“茶饮”是世界三大饮料中的一种,起源于中国,盛行于世界,多人愿意饮之。在追求健康的这条路上,我们更应该做到“因人而异”,对于喝茶同样如此;针对“人们的饮茶问题”,不可糊涂,这些事情需要大家注意并调整。

毋庸置疑,“茶饮”是世界三大饮料中的一种,起源于中国,盛行于世界,多人愿意饮之。在追求健康的这条路上,我们更应该做到“因人而异”,对于喝茶同样如此;针对“人们的饮茶问题”,不可糊涂,这些事情需要大家注意并调整。

什么时间喝茶不伤身?哪些人不适合喝茶?关于喝茶,这篇全了

冬日时节,本身有着“高寒”和“缺氧”的特殊性,再加上“雨(雪)量较少、气候偏燥”的特点,此时喝茶恰到好处。

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常饮茶,是件好事:

其一,喝茶可以补水,补水即可以“降燥”,这对于气候偏燥下的人们有实质性好处;拒绝干燥,身体可以离便秘、皮肤干燥等问题更远一些。

其二,与其他“不健康爱好(例如饮酒、吸烟等)”相比,喝茶是一种“积极向上的爱好”,常喝茶能让大家变得更加开心,也能让生活变得更加有趣,关键是可以增强身体的健康程度(用其代替吸烟等坏习惯)。

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其三,很多“高原地区的人”不爱饮水,而缺水给身体带来的负面影响绝不仅仅只是尿液变黄,还包括体温升高、血液黏稠度升高等多种问题。对于那些不喜欢喝茶的朋友而言,茶叶与水的靠谱组合可以美化白开水的味道,这样即可增加每日的饮水量,对身体有实质性好处。

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根除一个误区,喝茶并不能“刮油”:

很多人有这样一种误区:吃过大鱼大肉之后喝些茶,可以帮助机体解除油腻,促进消化,这就说明了“喝茶有去脂刮油的作用”。

的确,茶叶当中含有含有咖啡因等物质,而咖啡因也的确对消化道的蠕动有微弱的影响,当它达到一定的剂量时,就会引起胃液和胃蛋白的分泌增加;正因为如此,喝茶才容易给人一种解除油腻或者变饿的感觉。

其实而言,很快变饿、解除油腻并不等同于“刮油、去脂和减肥”。虽然茶叶当中含有咖啡因和儿茶素,虽然咖啡因和儿茶素在某些动物实验中体现出了“促进代谢和减轻少量体重”的作用,但这种作用对长期减肥并无明确的作用,而且目前来看缺乏相关的研究资料,“喝茶可以减肥”的说法缺乏足够的证据。

况且,大家都该明确:吃进肚子中的油脂并不会一直停留在肚子当中,所谓的“刮油食物”未必会与脂类物质产生交集,大部分的脂肪会在小肠当中消化和吸收,正常人排泄出体外的脂肪很少很少。减肥瘦身本身是一件需要长久坚持的事情,靠您平日里喝的那几杯清茶,摄入的有效成分实在有限,完全靠喝茶消除脂肪、减肥属于“不现实的谣言”。

减肥,需要饮食的调整和运动的加强,缺一不可。

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健康喝茶,这些事情该做到:

  • 饮茶没有治病的作用,勿“神化”,喝适合自己的茶:

对于茶饮而言,不神奇,亦不存在治病的功效,各位不必过分依赖。选“茶”应理性,一看“口味”,选择自己喜欢喝的茶饮即可,绿茶、红茶皆很优秀;二看“价位”,选自己“能力范围之内能接受的茶饮”,“口粮茶”才是长久之计。

  • 饮“淡茶”,更健康:

我们的身体需要细心呵护,胃肠也是其中需要保养的一个部位。相对而言,浓茶饮当中含有更多的茶碱和鞣酸等物质,常喝浓茶更容易刺激胃肠粘膜,增加胃痛等“不适症状”的发生风险。

综合考虑,收获情趣的同时,更希望大家收获健康,推荐大家饮用“淡茶饮”。

  • 留神温度,饮“温热且舒服的茶水”:

喝茶,相对而言是件好事,是一种健康的习惯,但应该避免由于细节问题伤害到自己的身体。饮茶和饮水一样,饮用那些温度过高的饮品,很容易刺激并损伤食道和胃肠粘膜,增加发炎和癌变的风险;反之,如果常喝太凉的饮品,还容易导致身体出现腹泻等问题。

因此,关注“饮品的饮用温度”,身体必然会感谢您。接近于体温的茶饮更健康,饮用起来也会更加舒服,一般推荐饮用40摄氏度左右的茶饮,最高温度不应该超过65摄氏度。

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  • 饮茶的时间,也该适当讲究:

茶叶当中含有一定量的刺激性物质,不合理饮用会对胃肠产生刺激和威胁。综合考虑,推荐大家在进餐半小时后饮用茶水,适当促进代谢,又不会给消化系统增加负担(烦恼)。

当心,有些人并不适合喝茶:

1. 对于茶叶存在“过敏问题”的人群,不适合饮茶,别给自己的身体找麻烦。

2. 茶叶当中含有一定量的咖啡因,睡眠本身存在问题的朋友应“谨慎喝茶”,少喝茶且不喝浓茶。

3. 咖啡因有促进胃酸分泌的作用,患胃溃疡等胃病的人群应该根据自身病情饮淡茶或不喝茶。

4. 茶碱、鞣酸等物质会影响铁的吸收,本身患缺铁性贫血的人群建议饮淡茶或不喝茶。

什么时间喝茶不伤身?哪些人不适合喝茶?关于喝茶,这篇全了

冬季,一个特殊的时间段;依照时节的特点调整自己的饮食习惯,喝茶是件好事,但要喝“健康且不伤身的茶饮”;每一段饮茶的时光,都是对生活的犒赏;有茶,便是好时光。

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注:王思露原创科普内容,希望对各位有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

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